まずモヤモヤとした感情を整理する
最近、なんだかイライラしてストレスが溜まっているみたい、そう感じている人は少なくないのではないでしょうか。生きていると何かしらのストレスは付きものですが、それが度を超えると感情が抑えられなくなったり、気分が落ち込んでしまうといったことはあるものです。そんな時は、自分にあったストレス解消法を知っていると、何かと役に立ちます。
解消法を探る前に、まずやっておきたいことは、自分の感情を外に出すという作業です。ストレスというのは、自分でも捉えにくい、もやもやとした感情であることが多いです。ですので、その「モヤモヤ」をクリアにしていくことが必要になります。クリアする方法には、人に話す、あるいは紙に書きだしていくというやり方があり、これだけでもだいぶスッキリしてくることが多いものです。
自分に合った解消法で
一般的に言われるストレス解消法は、あくまでも参考であって、何が効果があるかは人それぞれです。それを見つけるには、「自分は何をしていると安らぐか」を考えてみましょう。例えば、大勢でいると疲れてしまい、一人時間がほっとする人なら、気乗りしない誘いはなるべく断り、一人の時間を増やして心を鎮めるのが一番です。逆に、寂しがり屋さんなら友達と会ってワイワイ騒いだり、たくさん話すことで解消できることもあります。
また、ストレス解消には対処療法的な発散法も良いですが、長い目でみた「ストレス耐性」を作ることも大事です。それには、食事のバランスに気を付ける、深呼吸をしてみる、瞑想を取り入れたりするのも効果があると言われています。
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